益生菌发酵乳含有多少钙(益生菌发酵乳富含丰富钙质)

益生菌发酵乳含有多少钙

我们都知道钙是人体必需的重要营养素之一，它不仅对于骨骼生长发育有着重要的作用，还能维持系统、系统和肌肉系统的正常运转。而在食品中，富含钙质的奶制品则是人们主要的膳食来源之一。近年来，随着人们健康意识的增强，益生菌发酵乳作为一种营养丰富、功能独特的奶制品逐渐受到了广大消费者的喜爱。那么，益生菌发酵乳中的钙含量到底有多少呢？

益生菌发酵乳的营养成分

益生菌发酵乳不仅含有乳酸菌和益生菌这两类有益菌群，其营养成分也很丰富。在牛奶的基础上，益生菌发酵乳还添加了糖、果汁、风味剂等，除了含有优质蛋白质、脂肪、碳水化合物等常见营养素外，还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等多种维生素，以及矿物质钾、镁、铁、锌和钙等。其中，钙作为益生菌发酵乳的重要营养素之一，其含量如何呢？

益生菌发酵乳中的钙含量

益生菌发酵乳中钙的含量因各种因素而异，如牛奶原料、工艺等。一般来说，一瓶250毫升的益生菌发酵乳的钙含量约为150毫克到200毫克之间。相比之下，同样是250毫升的普通低脂牛奶中，含钙量约为290毫克。但是，益生菌发酵乳所含的钙并不会被人体系统完全吸收利用，因为钙的吸收需要维生素D和其他营养素的辅助，而益生菌发酵乳中缺乏维生素D等营养素。因此，在食用益生菌发酵乳的同时，我们也应当摄入含维生素D丰富的食物，如鱼油、鸡蛋黄等，以帮助钙的吸收利用。

益生菌发酵乳对人体的作用

益生菌发酵乳不仅含有丰富的营养成分，而且还有多种功能，对人体健康有着积极的影响。首先，益生菌可维持肠道菌群平衡，促进食物的消化吸收，增强人体力，降低身体患的风险。其次，益生菌发酵乳还含有维生素B群等多种维生素，能够帮助人体细胞代谢，消除疲劳，提高力、增强机体。此外，益生菌还能够抑制有害菌的生长，保持口腔、肠道等内环境的卫生干净，有助于、胃等的发生。

如何选择益生菌发酵乳

市面上的益生菌发酵乳品牌众多，消费者在购买时应当注意以下几个方面。首先，要选择含有多种活性益生菌的产品，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，其菌群种类越多，对人体的作用就越广泛。其次，要选择含量适中、吸收好的钙质产品，同时要注意搭配摄入其他的营养素，使营养整体均衡。此外，为了获得更好的效果，建议每天坚持食用，每次可选用100毫升到250毫升的份量，好在餐前30分钟食用，以便更好地吸收利用。

总之，益生菌发酵乳作为一种营养健康的奶制品，在味道、口感和营养成分方面都得到了广泛的认可。其钙含量虽然不及普通牛奶，但是其丰富的营养成分和特殊的功能可以更好地为人体健康保驾护航。因此，建议大家在食用益生菌发酵乳的同时，注意食用方法与注意事项，开启健康生活的新篇章。