益生菌怎样喝好呀

什么是益生菌？

益生菌，也称为“好菌”，是一种能够生长在人类消化道中的微生物，有助于心、消化道、力等方面的健康，其作用包括调节肠道功能、提高营养吸收率、促进功能等。

为什么要服用益生菌？

人类消化系统中共有大约100万亿个，其中大部分都是生长在肠道内的，而且这些肠道菌群对人的身体健康有着至关重要的作用。然而，现代人的生活环境和饮食结构很容易破坏身体内菌群平衡，导致肠胃不适、力下降等问题。因此，通过服用益生菌来重建菌群平衡，维护身体健康就显得比较必要。

如何选择合适的益生菌产品？

选择益生菌产品好是咨询医生或者营养师的建议，因为不同人的身体状况和需要是不同的，而益生菌产品的成分、剂量和菌株也是各不相同的。如果想自行购买益生菌产品，应该选择正规品牌，查看产品标签上的菌株、数量和存储温度等信息，避免购买质量差的伪劣商品。

如何正确服用益生菌？

正确的服用方法和正确的剂量很重要，若未正确服用，可能会影响益生菌的功效。以下是几点正确的益生菌服用方法：

选择适合自己口味的益生菌产品（口服液、益生菌片、益生菌胶囊等）。

按照产品说明书或建议的剂量服用，一般来说，每天一次，每次2-3片或胶囊，或者一天一到两次，每次1-2瓶口服液。益生菌产品容易被胃酸破坏，建议空腹服用或饭后1小时再服用。

按照存储温度存储益生菌产品，一般情况下应该存放在阴凉干燥的环境中，有些品牌的产品需要冷藏保鲜。

谁适合服用益生菌？

益生菌对于人体健康的好处在于维持肠道菌群平衡、增强力等方面，因此适合以下人群服用：

易患肠胃的人群，如、、阑尾炎、溃疡等。

受抗生素的人群。

缺乏膳食纤维、膳食乳酸菌等人群。

长期依赖高脂肪、高糖、高蛋白质食物的人群。

体弱多或者年龄较大的人群。

服用益生菌需要注意什么？

虽然益生菌对人体有益，但也需要注意以下几点：

使用益生菌不能替代。

不适合中毒、霉菌等情况下服用。

在膳食中摄入足够的膳食纤维、水分等需要保证道健康的元素。

长期服用益生菌不建议超过六个月。

结语

益生菌对人体健康有着重要的作用，但是正确的服用方法和安全性非常重要。选好品牌、正确剂量、合理存储、并且谨遵产品说明，才能够达到护肠养生的功效。