肌注益生菌(肠道健康加油站：益生菌来帮忙)

肠道健康加油站：益生菌来帮忙

肠道是人体重要的消化道之一，肠道如同人体的“第二大脑”，有诸多重要的生理功能。肠道菌群是肠道健康的重要组成部分，其中益生菌具有重要作用。在保持肠道健康方面，益生菌起到了非常重要的作用。

益生菌是什么

益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，可以在人体内部缓解和等肠道问题，降低肠等消化道的患风险。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、银杏叶菌等。

益生菌的作用

益生菌的主要作用是维护肠道健康。通过调节肠道菌群组成，促进肠道蠕动，增强人体对营养物质的吸收和利用等多种途径，保持肠道的正常功能。

益生菌可以调节肠道菌群的平衡，防止有害滋生。例如乳酸菌可以抑制肠内坏菌，增加肠内有益菌数量。益生菌可以产生有益物质，如乳酸，醋酸，丙酸等有机酸，能够提高肠道酸度，以此防止有害菌滋生。益生菌还可以增强肠道蠕动，促进消化道废物排泄，和结肠。

益生菌的来源

益生菌的来源多种多样，其中常见的是乳制品。例如发酵酸奶、酸乳、酸牛奶等等。除此之外，发酵食物还有泡菜、酸菜、味噌等也是很好的益生菌来源。此外，益生菌也可以通过口服益生菌制剂来摄入，其中包括益生菌片、益生菌粉、益生菌冲剂等等形式。

益生菌的剂量

益生菌的剂量因人而异，一般建议每天至少摄入100亿CFU（菌落形成单位）。值得注意的是，益生菌的摄入应该适量，过量摄入可能导致反应，如和肠道等等。

总结

肠道健康不仅影响到人体消化道的正常运行，还与心理健康、力和慢性的发生密切相关。益生菌是肠道健康的重要组成部分，可通过肠道菌群的调节、促进肠道蠕动等途径来维护肠道健康。益生菌可以从食物中获取，也可以通过口服益生菌制剂来增加摄入量。