给娃选益生菌好吗(如何选择合适的益生菌供孩子食用？)

益生菌的介绍

益生菌是一种有益的，可以在人体内起到调节肠道微生物平衡、增强力、促进营养消化吸收等作用。随着人们对健康的重视，益生菌的生产和销售越来越发达，市场上品牌种类繁多，价格差异也较大。

娃娃是否需要益生菌

相较于成人，儿童的肠道系统和对的反应性较弱，容易受到环境影响而发生肠道微生态失衡的情况。此外，婴幼儿期的肠道微生态也不尽完备。因此，对于儿童，饮食中适量的益生菌可以起到辅助和改善肠道微生态失衡、促进身体健康等作用。

如何选择合适的益生菌供孩子食用

1.考虑菌株的来源和数量

优秀的益生菌产品应该具有经过身体吸收的能力，而且一定数量的活性益生菌可以起到效果。选购时可参考推荐量，如日本的“FOOD WITH FUNCTION CLAIMS”规定每日益生菌低摄入量为1000万个以上。此外，不同菌株对不同的体质群体有不同的适应性和功效，因此要根据娃娃的年龄和身体状况选适合的产品。

2.关注产品的配方和剂型

不同的益生菌产品配方、剂型适用于不同的情况和群体，例如婴儿可选用滴剂型，幼儿可选择口服液或咀嚼片等。而配方的选择也有不同的效果，可以看标注是否含有多种菌株的组合，还是只有单一菌株。配合上其他成分，如益生元、膳食纤维等，可以起到更好的效果。

3.优先选择品牌信誉较高的产品

在菌株符合娃娃体质的前提下，品牌信誉也是考虑的因素之一。市面上有许多品牌，品质不同，因此建议选购有口碑的品牌，或到大型连锁药店、保健品店选购较可靠的产品。涉及到益生菌加工与贮存工艺的问题，必须是在有严格控制的生产线进行的。

益生菌的食用方法

1.根据产品的要求和娃娃年龄适量食用

按照产品说明书或医生的建议适量食用益生菌。如果娃娃首次使用该产品，建议先从小剂量开始，观察身体是否对该产品有不良反应。

2.将产品储存在干燥通风处

益生菌容易受潮受热而失活，因此使用后应尽快放到干燥通风处保存，并避免阳光直射和高温环境。

3.饭后食用

为了使益生菌易于在肠道生存，可选择在饭后30分钟左右食用益生菌。此时，食物的残留物可以为益生菌提供养分，同时肠道肠道的酸度也达到稳定状态，促进益生菌定植。

益生菌的食品来源

1.酸奶、牛奶等乳制品

乳制品含有丰富的益生菌和乳糖，尤其是酸奶，添加了多种益生菌和乳酸菌，是一种很好的补益品。不过婴幼儿请谨慎食用，并先咨询专业医生或研究人员。

2.蔬菜和水果

泡菜、醋渍蔬菜、酸梅、奇异果等都是富含益生菌的水果蔬菜。清洁干净后直接食用即可。

3.发酵食品

例如豆腐、酱油、酱菜、淀粉摊饼等都是富含益生菌的食品，可适当食用。

4.益生菌保健品

市场上还有各种品牌的益生菌保健品，也可以根据个人体质和需求适当选用。

食用益生菌的注意事项

1.不宜长期食用或大量过量食用

益生菌只能起到辅助性的作用，如果食用量过大会对身体产生负担，使肠道微生态失衡。因此应该根据产品说明书或医生建议食用适量的益生菌。

2.不建议益生菌代替

益生菌只可以辅助或，如果身体出现明显的症状，应该及时就医，不能依赖益生菌等保健品代替。

3.孕妇和哺乳期妇女谨慎食用孕妇和哺乳期

益生菌虽然有很多好处，但有些成分对孕妇和哺乳期妇女来说并不适宜。因此，孕妇和哺乳期妇女应当谨慎食用益生菌，并根据专业人士的建议选用，否则会影响胎儿或婴儿的健康成长。

结语

益生菌是一种有益的，可以在人体内起到多种作用。选购益生菌产品要根据娃娃的年龄和身体状况，配合上产品的菌株来源、配方和剂型等因素而选择。同时，还可以通过饮食来摄入适量的益生菌。但需要注意，适量食用、不代替重要药品，以及孕妇、哺乳期妇女需谨慎等是食用益生菌时需要注意的事项。