超市里的益生菌(超市热销益生菌，护肠健康从此不再难)

超市热销益生菌，护肠健康从此不再难

益生菌，也称为益生元，在近年来逐渐成为了许多人注意的健康保护品。而在超市中，益生菌更是热销的健康产品之一。那么，究竟什么是益生菌？它对于肠道健康有着怎样的保护作用？下面我们就来一起探讨一下。

益生菌的定义

益生菌是指那些在人体肠道中可起到益生作用的微生物群体，通过它们进行肠道内受益菌群的调节、代谢产物的维持和生理代谢的平衡调节、增强机体力，维护耐受性等功能。

益生菌大概可以分为以下几大类：

乳酸菌：如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。

酵母菌：如酿酒酵母、益生酵母等。

芽孢菌：如枯草杆菌、肠球菌等。

益生菌的作用

益生菌通过以下几个方面发挥着肠道保护的作用：

调整肠道菌群的平衡：

肠道内存在着大量的，有益菌和有害菌混杂。而益生菌便是通过调整有益菌和有害菌之间的平衡，使肠道的菌群保持在一个健康平衡状态。这可以和改善各种肠道问题，如、、肠等症状。

和作用：

益生菌对抗多种原菌的能力很强，坚持服用可以增强你的力，多种疾，对于体质较弱的人来说，很有必要。

维持肠道黏膜屏障的完好：

肠道黏膜屏障是肠道抵御危害物质和的第一道防线，同时它也具有转运体，在肠道养分的吸收和代谢中扮演了重要角色。益生菌可以维持肠道黏膜小屏障完整，有害菌的进入，同时还有利于养分的吸收。

益生菌的丰富来源

想要增加益生菌的摄入量，可以从以下几个方面入手：

食物：

酸奶、酪乳、发酵牛奶、豆浆、腌菜、酸菜等都是益生菌的好来源。

保健品：

保健品中，含有比食物中更高浓度益生菌的居多，而且吸收更快，适合想要迅速增加益生菌的人。

医生的医嘱：

如果你的肠道问题严重，想要取得更好的疗效，可以向医生咨询，根据个人情况给予相应的医嘱。

益生菌的注意点

虽然益生菌有很多的好处，但是任何的事情都有两面性，益生菌也不例外。在使用益生菌的时候需要注意以下几个问题：

买到正规的产品

在购买益生菌的时候，建议大家选择正规的生产商，防止因为材料和工艺等问题导致产品的质量有所下降。

因人而异

益生菌的对于不同的人来说，效果可能有所不同，因为人的肠道情况不同，所以如果你想使用益生菌的话，可以先问医生的建议。

逐步增加摄入量

如果你是第一次尝试使用益生菌产品，建议先从小剂量开始，逐渐增加到正常剂量，这样可以减少肠道不良反应的发生。

总之，益生菌是一种非常好的保健食品，可以帮助我们和改善肠道健康问题，并提高人体力，在我们的生活中非常重要。但是在使用的时候，也需要注意自身情况和产品的质量，谨慎使用，保证肠道健康。