益生菌醇露自制(自制益生菌醇露，更健康更经济！)

什么是益生菌醇露？

益生菌醇露是一种能够帮助维持肠道健康的饮品。它是通过将益生菌、低聚果糖等成分发酵后制成的饮品。益生菌醇露的制作过程简单，成本低廉，并且可以自己在家里制作。

益生菌醇露的健康功效

益生菌醇露含有大量益生菌，它们可以帮助维护肠道微生物的平衡，促进食物消化吸收，增强人体力。

此外，益生菌醇露中还含有低聚果糖，它们能够刺激肠道中的有益菌生长，抑制致菌生长，扮演益生菌的“营养物质”，使益生菌菌落更易生长繁殖，从而更加有益于肠道健康的维护。

益生菌醇露自制步骤

制作益生菌醇露需要以下材料：

1. 纯净水

2. 益生菌粉

3. 低聚果糖

4. 椰子糖或蜂蜜等天然甜味剂

5. 玻璃罐或玻璃瓶（好使用1-2升的容积）

制作步骤：

1.将2升的纯净水加热到85度左右，然后加入4勺低聚果糖，椰子糖或蜂蜜等甜味剂搅拌均匀，待水变凉后放置食品级玻璃瓶里。

2.取1小勺益生菌粉加入食品级玻璃瓶中的水中，搅拌均匀。

3.用气泡塞或食品级棉签密封玻璃瓶的口，将瓶子存放在阴凉通风的地方，发酵时间一般是1-2天，夏天温度较高，发酵时间会缩短。

4.发酵结束后，可以酌情加入水果、茶叶等增加饮品的口感。后盖上瓶盖，放入冰箱储存，饮用前摇匀即可。

益生菌醇露自制的好处

相比外面购买的益生菌饮品，自制益生菌醇露具有以下几个好处：

1.成本低廉。制作益生菌醇露所需的材料简单易得，价格低廉，相比购买市面上的益生菌饮品可以大幅节省开支。

2.控制成分。自己制作可以决定所加食材的种类和含量，从而保证了饮品的品质和口感。

3.健康无添加剂。市面上许多益生菌饮品中含有添加剂，自制益生菌醇露可以保证无添加剂，更健康。

4.乐趣无限。自制益生菌醇露有一定的乐趣，并且可以与家人或朋友一起制作品尝，加深感情。

益生菌醇露的食用注意事项

1.益生菌醇露发酵时间要以温度和环境的不同而异，温度高发酵时间短，温度低发酵时间长。

2.对于肠道不适者，需谨慎食用或避免食用。益生菌醇露虽为健康饮品，但对于肠道患者需要遵医嘱食用。

3.食用益生菌醇露的同时，要配合健康饮食和良好生活习惯，保持积极乐观情绪。

结语

益生菌醇露不仅能够帮助维持肠道微生物平衡，还具有增强力、促进消化吸收等多种健康功效，自制益生菌醇露不但健康、美味，而且还可以大大节约开支，加强对健康的关注和管理。