社恐吃益生菌(改善社交障碍，试试吃益生菌)

社恐与益生菌

社交障碍通常表现为对社交场合的强烈恐惧和回避行为，这对患者的生活以及职业发展都会造成极大的影响。尽管没有简单的方法可以彻底解决社交障碍，但是一些研究表明，益生菌有助于改善社交能力和情绪状态。

益生菌是什么？

益生菌是人体内的友善菌，它们不仅有益于人类的健康，还可以帮助消化食物和保护系统。如果人体内的益生菌数量减少，就会出现许多不良的生理反应。这些反应包括、、和情绪不稳定等症状。

社交障碍的症状

社交障碍症状多种多样，常见的症状包括：

害怕与陌生人交流；

害怕在人群中表现自己；

害怕在公共场合发言或展示自己的技能；

害怕在人际关系中表达真实的想法或情感；

害怕成为别人嘲笑的对象。

这些症状可能导致个人的自尊心受损，无法享受社交活动，甚至会导致职业和社交关系方面的障碍。

益生菌如何改善社交障碍？

益生菌会影响人体内的生化反应，并在肠道中产生多种递质和荷尔蒙，这些物质可以直接影响人们的情绪和行为。一项针对小鼠的实验表明，肠道中的益生菌可以影响小鼠对陌生人的行为反应，小鼠在社交场合出现不良的情绪反应。

一项发表在《生命科学》杂志上的研究发现，服用益生菌配方的人在进行社交任务时，相比于未服用益生菌的人群，更容易感受到快乐和满足感，并更愿意主动和别人握手、交谈和提出社交邀请。

益生菌的这些生化机制虽然还未完全理解，但研究显示它们可以改善社交障碍患者的情绪状态和情感反应。

如何选择正确的益生菌？

选择正确的益生菌种类可以发挥改善社交障碍的效果。人体内有多种益生菌，每种菌株都具有不同的功能。如果你想改善自己的社交能力，建议选择具有愉悦、抗压等作用的 Lactobacillus plantarum 和 Lactobacillus helveticus 等菌株。

当然，好的方法是通过饮食来补充益生菌。比如，发酵的食品，如酸奶、腌菜、酵母面包等，都是很好的益生菌来源。如果你不喜欢吃发酵食品，也可以选择口服益生菌产品。

结论

虽然益生菌不能彻底愈社交障碍，但有越来越多的证据表明，益生菌能够通过影响肠道和系统的交互作用，缓解社交障碍患者的情绪反应和社交之间的不安全感。但请注意，每个人的身体状况都不同，使用益生菌之前好先咨询医生。