益生菌要怎么挑选(如何选择适合自己的益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们可以在肠道中生长繁殖，帮助消化食物、增强力、等。而随着近年来健康观念的普及，益生菌越来越受到人们的关注。但是，在众多品牌和种类的益生菌中，如何选择适合自己的益生菌呢？下面就来讲一讲挑选益生菌的具体方法。

选择有活性的益生菌

首先一个基本的标准，就是益生菌要有活性。益生菌是指那些在某些特定条件下能够生长和繁殖的有益，它们只有在存活的情况下才能发挥作用。因此，在选购益生菌时，一定要选择那些保证活性的产品，例如，一些品牌的益生菌产品是采用了微耕技术，将活性菌串联在等电位图上，以确保菌株的存活率。

选择菌株清晰明确的益生菌

在选择益生菌品牌时，好选择那些菌株明确、清晰。不要被广告词所迷惑，要在产品标签上仔细寻找菌株信息。因为不同的菌株对不同症有不同的作用，如果选到不适合自己的菌株，可能会带来无法预料的后果。比如，某些品牌的益生菌可能只包含一种常规的菌株，而其它品牌可能具有多种菌株，到底应该选择什么样的益生菌产品，要根据自己的情况来选择。

听从专业人士建议

如果没有明确的医学建议，建议选购含有多种菌株的益生菌。因为不同的菌株对肠道健康具有不同的贡献，而自己在肠道内缺乏某个菌株，可能会影响健康。此外，一些具有临床证明的益生菌品牌由专业医学人士来设计和筛选，因此，可以考虑听从专业医生的建议，选择那些经过专业人士推荐的益生菌品牌。

选择含有适量益生菌的益生菌

在挑选益生菌时，应该注意到菌株的含量既不能太高也不能太低。含量过少的益生菌根本不足以发挥对肠道的调节作用，而含量过多则可能产生一些不必要的副作用，如胃痛、等。建议选择每日含有约10亿至100亿的益生菌，这样可以有效维持肠道菌群平衡。

总结

综上所述，想要选择适合自己的益生菌，首先应该选择有活性的益生菌，再选择菌株明确的益生菌，听从专业人士的建议，选择含有适量益生菌的益生菌产品。当然，每个人的身体状况和需求都不同，好能根据自己的具体情况挑选适合自己的益生菌。