益生菌孕妇可食用(孕妇可以安全食用益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是指那些能在肠道内生长和繁殖的微生物，它们能够对肠道里的坏菌产生抑制或者杀灭作用，从而维护肠道菌群的平衡，促进营养的吸收和消化道健康的微生物群落。

益生菌对孕妇的好处

孕妇的肠道菌群健康程度直接关系到产妇及胎儿健康。如果母体所摄入营养丰富，易于消化的食物得不到充分消化和吸收，肠道中有害菌群增多，就会对孕妇肠胃系统造成一定的负担，还可能引起母体、水肿等症状。而益生菌能够维持肠道内益菌的数量占优，有助于维持肠道菌群的平衡，起到增进营养吸收、增强消化能力、、防等作用。研究还发现益生菌还能调节力，能够在保证母体健康同时增加胎儿的。

孕妇应该选择哪些类型的益生菌？

尽管市场上存在各种各样不同类型的益生菌产品，但是孕妇在选择益生菌补充剂时，一定要注意产品是否对孕妇安全。常见的是嗜热链球菌属、双歧杆菌属、乳酸菌属、酪酸杆菌属等。孕妈妈应尽量选择瑞士Reuteri和Lactobacillus Rhamnosus等对孕妇安全、经过临床验证的益生菌产品。在服用前可以咨询一下医生或护士，以避免可能存在的不适反应。

注意益生菌的剂量

益生菌补充剂的剂量不应该超出乳品或其他类似食品的剂量。孕妇在服用益生菌时应遵循产品说明书上的剂量，不应随意增加剂量。特别是孕妇在选择益生菌片剂产品时，其数量应该确定在1亿个以上，尽量不要选择单一的种类以减少不良反应的发生。

适当的饮食也是保障

孕妇在好好补充益生菌的同时，还要注意注意均衡饮食。对于孕妇来说，微生物就是需要适量摄入。孕妇可以适量选择含益生元和益生菌的食物，如优酸乳、酸奶等，以保证肠道内有足够的益生菌和益生元，有利于胎婴的正常生长发育。山药、莴笋、洋葱等蔬菜也含有益生元，可作为优质膳食的补充。

结论

综上所述，孕妇可以安全食用益生菌，有助于促进孕妇肠道健康以及胎儿健康。孕妇在选择益生菌补充剂时，要根据孕周、身体条件以及产品说明书，遵循剂量原则，避免过度服用。此外，孕妇在饮食上要均衡，适量摄入含益生菌和益生元的食物，配合科学补充益生菌，让微生物为健康保驾护航。