益生菌图文科普(一图了解益生菌：如何选择、如何存储、如何搭配食品)

什么是益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的，主要存在于我们的肠道中。益生菌可以帮助维持肠道的菌群平衡，增强力，促进食物消化吸收等。目前常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、银杏叶菌等。

如何选择益生菌

选择益生菌时需要注意以下几点：

种类：根据个人需求选择不同种类的益生菌，如缓解可选择双歧杆菌，增强力可选乳酸菌。

来源：选择来自正规渠道的益生菌产品，可以在药店或保健品专卖店购买。

数量：选择菌量充足的产品，建议每日摄入量在10亿~100亿个之间。

保质期：选择保质期较长的产品，以确保其活性。

如何存储益生菌

益生菌存储需要注意以下几点：

温度：益生菌应存放在低温环境下，建议在4度以下存放。

干燥：益生菌应存放在干燥的环境下，避免潮湿导致菌群死亡。

密封：益生菌应存放在密封的容器中，避免受到外界和空气污染。

避免阳光直射：益生菌应避免阳光直射，否则会造成光敏性死亡。

如何搭配食品

益生菌可以与以下食品共同搭配食用，增强肠道健康效果：

酸奶：酸奶是含有丰富益生菌的乳制品，可以帮助改善消化问题。

果汁：富含果胶的果汁可以帮助益生菌在肠道中生长繁殖。

全麦面包：全麦面包中富含麦麸等质地粗硬的食物，可以促进肠道蠕动。

大豆制品：含有益生菌和益生元的食品，如豆浆和豆腐。

总之，益生菌的选择、存储和搭配食品都非常重要，以保证其有效性和发挥其维护肠道健康的作用。大家可以通过以上科普了解更多关于益生菌的注意事项，保持良好的肠道健康。