益生菌 肠胃 拉肚子(如何用益生菌缓解拉肚子及改善肠胃？)

什么是益生菌?

益生菌是指一类对肠道有益的活性微生物，包括乳酸菌、叉形菌等，它们可以通过调节肠道菌群平衡，提高力，促进营养吸收等方式，为人体带来健康的益处。

肠胃不适的常见症状

肠胃不适是指一系列的症，包括、、、恶心、、肠鸣音等等。这些问题多数与肠道菌群的不平衡有关，如果不及时调节肠道菌群平衡，还可能导致一些更严重的肠胃。

益生菌对肠胃不适的作用

益生菌有调节肠道菌群平衡的功能，可以跟有害菌竞争营养和空间，增加有益菌数量，抑制有害菌生长，从而减轻肠道菌群失衡所导致的肠胃不适症状。

如何用益生菌缓解拉肚子？

拉肚子是一种常见而且令人烦恼的肠胃，但是益生菌可以起到良好的作用。

选用合适的益生菌菌株

不同的益生菌对于不同的肠胃有不同的作用，因此正确选择益生菌菌株是缓解肠胃不适的关键。对于拉肚子这类肠胃不适症状，建议选择有助于平衡肠道菌群的乳酸菌、叉形菌等益生菌菌株。

适量摄入益生菌

适量摄入益生菌是应对肠胃不适的关键，由于每个人的身体情况和肠道菌群状态都不同，建议在医生的建议下量身定制益生菌摄入计划。一般来说，在罹患肠胃不适症状的时候，每日摄入量可加大到10-20亿个益生菌。

误区：益生菌并不是药丸，不能把它当成一种立竿见影的

谨慎自用、积极是保持身体健康的关键。在肠胃的防中，益生菌仅仅是辅助而已，并不是万应灵药。因此，盲目自用益生菌是非常不妥当的，特别是在肠胃出现严重问题时，应该及时到医院寻求专业的医疗建议，不要自作主张。

结论

通过正确使用益生菌，在对付肠胃不适方面可以起到非常好的辅助作用。但是，我们也需要注意，益生菌并不是万能的，全面避免肠胃问题依然需要我们平时注意饮食卫生、避免暴饮暴食、保持身体锻炼和合理的心态等等。只有综合，我们才能实现肠胃健康管理的终目标。