益生菌都有哪些菌类(益生菌品种有哪些？一揽子数据带你全面了解！)

什么是益生菌？

益生菌，也称为益生元，是一种微生物，可以促进人体肠道内的健康微生物生长，维持肠胃健康平衡，终提高整体身体健康。它们通常存在于发酵食品或营养配方中。使用益生菌被认为有利于减轻消化不适、增强力、降低和反应等方面。

益生菌类别

在益生菌中，有不同的菌种，它们与不同的健康效应相关联。益生菌品种通常分为以下几类：

双歧杆菌

双歧杆菌属于乳酸菌，常见于发酵奶制品中(例如酸奶和乳清)，同时也存在于人和动物的肠道中。这种菌可防止、、，还能降低。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌和双歧杆菌一样，是一种乳酸菌，可用于制作发酵食品。它可以促进系统的功能，在肠胃中有的作用，通过产生有益的营养素，来减少有害菌的滋生。

嗜酸乳球菌

嗜酸乳球菌也是一种乳酸菌，发酵后会产生乳酸，增强人体肠道的健康微生物的生长，从而改善消化系统的功能。此外，它也可消化乳糖，帮助那些有受的人类。

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌混合菌

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌混合菌是一种多种菌属的复合菌，常见于市面上的益生菌产品中。它被认为是多种人体益生菌的综合体，有助于泻肚子、保持系统的稳定性，缓解大和等问题。

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis属于具有益生效果的之一，在人体肠道中存在广泛分布。据研究表明，它有助于、增强人体系统、缓解消化道不适和等症状。

其他益生菌

此外，还有一些还未进行深入研究的潜在菌种，例如嗜热链球菌(Lactococcus lactis)、链球菌(Streptococcus thermophilus)、梭状芽胞杆菌(Bacillus coagulans)等等。这些菌种还需要更多研究和临床实验来确定它们的益生功能。

如何选择合适的益生菌产品？

在市场上，有许多益生菌产品可供消费者选择，比如药品、饮品、营养补充品和饮食补充品等。

但是，如何选择合适的益生菌产品呢？我们可以考虑以下几个方面：

在产品中选择两种或更多的益生菌

选择含有较高菌群浓度的产品

选择能够存活到消费者体内的益生菌

选择经过独立检测的益生菌产品

遵循正确的使用方法和剂量

需要指出的是，益生菌并不是适用于所有人的万能产品。在选择之前，好咨询医生或专业人士的意见，并了解产品的成分和剂量。此外，在使用中过程中出现任何不适，应立即停止使用并咨询医生的建议。