益生菌有趣的科普(了解益生菌：有趣的生物科普)

什么是益生菌？

益生菌是指那些对人体有益的微生物。人类肠道内共有约1000万亿个微生物，这些微生物虽然小，但在人体健康方面具有极为重要的作用。其中的大部分都是益生菌。益生菌可以帮助抑制不良菌的生长，维护肠道微生态平衡，增强力，促进肠道蠕动和排便等。

益生菌的来源

益生菌存在于食品中或经过加工后制成的益生菌制品中，如乳制品、面包、蔬菜、糖果、蜂蜜等。大多数人在日常饮食中都摄入了一定数量的益生菌，但是，随着摄入的不良菌的大量增加、体力较弱或接受疗后，人体内的益生菌数量会受到影响而减少。此时，适量补充益生菌就能达到修复肠道微生态及促进身体健康的作用。

益生菌的功效

益生菌在人体健康方面有着重要的作用。首先，它可以帮助维持肠内微生物平衡，抑制不良菌的生长，并且可以疗、、、易肚胀等。其次，益生菌能够增强人体力，把肠道所连接的系统、系统和生殖系统与系统联络起来，使身体能够更有效地应对各种疾。此外，益生菌还能够产生多种有益物质，如乳酸、维生素、酸性多肽和生长因子等，对人体健康新陈鲜度有很大的好处。尤其是产生的酸性多肽，可以帮助抵抗多种菌。

益生菌制品的种类

益生菌制品包括乳饮料、乳酸菌发酵的食品、益生菌饮料、益生菌胶囊以及益生菌片等。常见的益生菌饮料有酸奶、饮料、果汁、豆奶等。益生菌胶囊和益生菌片属于燃起制品，适用于想要增加益生菌的人士，也是比较常见的途径之一。除此之外，很多食物本身就含有益生菌，如淡奶酪、酸奶、发酵食品等。

益生菌的注意事项

适当调节饮食，多吃含益生菌的食物，是获得益生菌的有效途径，但是应当注意，吃的东西不宜过于单一，否则同一种菌种会大量繁殖，在人体肠道内形成性状失衡。另外，益生菌的数量对人体健康很重要，但益生菌从産生到进入消费者手中需要涉及很多环节，你在购买消费的时候，可以考虑是否具有有机标准，并且沒有过多的防腐剂等有毒污染物。后，持续增加益生菌的数量是不能够取代疗的，对于疾的疗应该到医院进行疗，不应当盲目地依赖膳食的总体增加量。

益生菌的结论：

益生菌是对人体有益的微生物，它们能增强肠道微生态平衡，促进肠道蠕动和排便，对疗轻微、、等产生积极影响。益生菌可以经由食品以及益生菌制品摄取获得。如果你经常感觉到肠胃不舒适，建议到医院请专业的医生进行定方。通常情况下，医生会为你开具一些益生菌制品的包装，可以帮助你代替。每个人的肠道状况是不同的，所以需要根据实际情况增加益生菌的数量，保持肠道健康。