益生菌能长清(益生菌：减重神器还是营养补给？)

益生菌的分类和功能

益生菌是一种有益的微生物，可以帮助人体消化食物、增强力、降低和压等健康效益。根据不同的菌种，益生菌可以分为乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。

其中，乳酸菌可以帮助人体消化乳糖、乳酸和蛋白质等，还能制造维生素和抗生素，对疗和等肠道问题有很好的效果。双歧杆菌可以维持肠道菌群平衡、促进肠道健康、增强功能等。酵母菌则可以促进食物消化、降低及糖、等。

益生菌对减重的影响

益生菌还有一个被广泛讨论的话题，那就是它们是否可以帮助减重。研究发现，患有代谢综合征的人群服用益生菌可以帮助减轻体重、腰围减小和降低脂肪含量。虽然具体机制还不清楚，但可能与益生菌能够改善肠道菌群、提高能量代谢、调节等有关。

益生菌的营养补给作用

除了对减重有益的效果，益生菌还可以作为一种营养补给。很多幼儿和老年人由于饮食单一或消化吸收能力下降，容易导致维生素和矿物质缺乏，而益生菌经常被添加在饮料和乳制品中，可以有效地补充这些营养元素。此外，益生菌也可以帮助受者和乳蛋白者消化乳制品，提高其对乳制品的耐受度。

如何选择和服用益生菌

市面上各种口服益生菌和食品种类繁多，如何选择和服用是一个很重要的问题。首先，选择含有多种菌株的益生菌制品，这样可综合地改善肠道菌群，增强肠道力。其次，选择不含糖、人工甜味剂、防腐剂等添加剂，以避免对身体造成负面影响。后，按照说明书的剂量和服用方法，以免过度服用影响人体健康。

益生菌的副作用和注意事项

尽管益生菌非常有益，但也存在一些风险和注意事项。首先，益生菌不适用于系统过度活跃、器官移植或期间的患者。其次，服用益生菌时，可能会出现肠道不适症状，如、等。后，每种益生菌的效果因人而异，有些人可能不适用于特定的益生菌。因此，在服用益生菌前好咨询医生。

结语

益生菌作为一种非常有益的微生物，可以帮助人体消化和吸收食物、维护健康的肠道菌群平衡、增强力等。针对对减重和营养补给也具有一定的效果。但是在选择和服用益生菌时需要特别注意，以免产生负面影响。此外，尽管益生菌具有很多好处，但它并不是万能的，不能完全替代所需的矿物质和维生素等营养物质。