益生菌数量表(益生菌种类及数量一览表，让你轻松了解每种菌的功效)

什么是益生菌？

益生菌是指可以在人体内产生益处的微生物，包括某些和酵母菌。在人体内，益生菌可以发挥调节肠道菌群，增强力，促进消化等多种作用。

益生菌数量表

以下是常见的益生菌和它们的功效及数量。

双歧杆菌

功效：调节肠道菌群、促进力、、帮助消化

数量：每日建议摄入数为1000亿个以上

乳酸菌

功效：调节肠道菌群、促进力、帮助消化

数量：每日建议摄入数为100亿个以上

双歧链球菌

功效：调节肠道菌群、增强力、口腔

数量：每日建议摄入数为100亿个以上

Bifidobacterium lactis

功效：增强力、帮助消化、促进钙吸收、改善

数量：每日建议摄入数为100亿个以上

Streptococcus thermophilus

功效：促进消化、增强力、口腔、帮助降

数量：每日建议摄入数为100亿个以上

Lactobacillus rhamnosus

功效：、、帮助降低

数量：每日建议摄入数为100亿个以上

益生菌产品的选择和注意事项

1. 选择含有多种益生菌的产品，以获得更多的益处。

2. 注意产品的储存条件，一些益生菌需要低温保存。

3. 益生菌产品不能吃多了，以免对肠道造成负面影响。

4. 益生菌产品不适宜患有系统缺陷的人群食用。

5. 更好的方式是在日常饮食中增加含益生菌的食物，如酸奶、酸菜等。